Heb jij een onderwerp waar je een genuanceerde mening over wilt lezen? Klik op de knop en ik zal mijn best doen er over te schrijven.

Blogs over afvallen en voeding

In mijn Blogs over afvallen en voeding geef ik voorzichtig en soms harder kritiek op wat ik online zoal tegenkom over voeding en afvallen. Ook deel ik graag mijn eigen persoonlijke bevindingen over dit onderwerp.

online programma afvallen: begeleid jezelf naar een gezond gewicht

Binnenkort: online programma afvallen: ‘Begeleid JEZELF naar een gezond gewicht ‘

Afvallen? Je hebt slechts 1 boek nodig... mijn werkboek! Op dit moment werk ik hard aan een methode waarin ik jou leer hoe jij voor jezelf een gezond en haalbaar afslankplan neerzet. En hoe jij je daar vervolgens aan houdt. Je gaat voor jezelf ontdekken wat er specifiek voor JOU nodig is om nu echt gewicht te verliezen en de kilo's er af te houden. Stap voor stap leid ik jou naar jouw gezonde gewicht met mijn werkboek.  Ik houd van een eerlijk verhaal. Eerlijke verhalen zijn soms hard. Ond ...

crash-dieet: altijd een slecht idee

Een crash-dieet is altijd een slecht idee

Spelregels De belangrijkste spelregel van afvallen is simpel; “Eet een periode minder calorieën dan je verbruikt en je valt af”. De regel die ik er altijd direct onder plak is; “Gezond afvallen gaat in een tempo van een halve tot een hele kilo gewichtsverlies per week”. Men slaat dan vaak direct aan het rekenen. Als ze 10 kilo kwijt willen schrikken ze dat ze daar misschien wel 20 weken mee bezig zullen zijn om dit te bereiken. Omdat ze razendsnel willen afvallen, trappen veel mensen in de val v ...

Niets giftigs aan suiker maar liever minderen tijdens het afvallen

Suiker en afvallen in het kort

Er is bijna geen voedingsmiddel waar meer spookverhalen over bestaan dan over suiker. Vol trots vertelde een kennis mij onlangs dat ze nu zelfgebakken versnaperingen maakt. Dit dient voor haar ter vervanging van ‘gewone’ versnaperingen als koek, snoep of chocola uit de winkel, want ze houdt van zoet. ‘En het mooiste?’ voegt ze eraan toe ‘Zonder suiker!’. ‘Ik heb het gezoet met alleen natuurlijke producten: gepureerde gedroogde dadels’.  Ik weet dat deze dame wel een paar kilo wil afvallen. ...

Waar blijft het vet als je afvalt

Waar blijft het vet als je afvalt?

Waar blijft het vet als je afvalt?Bizarre vraag he? Mijn allereerste gedachte was… in de WC. Maar dat was gelukkig maar een fractie van een seconde, dat ik dat dacht. Weet jij het antwoord als ik je vast verklap dat DE WC niet het juiste antwoord is?Als je deze link volgt kom je het antwoord te weten. https://www.youtube.com/watch?v=vuIlsN32WaEGeen fan van TEDTalks of Engels? Ik heb het in mijn eigen woorden hieronder beschreven. Wat gebeurt er in je lichaam als je afvalt? Als je bewust afvalt, ...

dietist wie helpt mij afvallen

Diëtist, gewichtsconsulent, voedingscoach… wie helpt mij afvallen?

Diëtist - of wie dan ook - wie helpt mij afvallen? Het antwoord op de vraag  ‘wat is gezond eten’ en ‘hoe val je af’ is op zichzelf al ingewikkeld genoeg. Iedereen roept van alles en soms lijken al die antwoorden met elkaar in tegenspraak.Daarnaast word je op de koop toe doodgegooid met termen van beroepsbeoefenaars die jou willen helpen gezonder te eten en af te vallen. Bij mij in de buurt (IJburg, Amsterdam) zitten alle genoemde professionals binnen 3 km van mijn voordeur. Het aanbod is dus gr ...

De Afweging voedingsadvies op jouw lijf geschreven - Ijburg - Blog BMI wat heb je er aan

Je Body Mass Index (BMI) wat heb je er aan

Je Body Mass Index (BMI), wat heb je er aan? Als je op deze pagina bent weet je vast al wat de Body Mass Index (BMI) ongeveer inhoudt. Toch nog even kort: jouw BMI is een rekenwijze om te bepalen of je een gezond gewicht hebt. Je deelt je gewicht in kg door je lengte in meters en nog een keer door je lengte in meters. Voor mij is dat bijvoorbeeld: 64/1,70/1,70= een BMI van 22,1. Daarmee bof ik, want voor de van oorsprong Europese (Indo-europese) mens ligt een gezonde BMI tussen de 18,5 en 25.Nou ...

duurzaam eten afvallen naar je streefgewicht voedselafdruk de afweging afvallen op ijburg verantwoord voedingsadvies overgewicht online peroonlijk gezond voeding

Duurzamer eten: afvallen naar je streefgewicht!

Duurzamer eten: afvallen naar je streefgewicht!Om af te vallen moet je een periode minder eten dan je gewend was. Als je simpelweg dezelfde producten blijft eten maar dan minder dan ga  je automatisch duurzamer eten op het moment dat je gaat afvallen.Dit klinkt niet schokkend denk ik, maar eerst toch nog even naar de orde-grootte. Want waar gaat het nou om. Hoeveel eten of calorieën bespaar je nu door af te vallen? Daarvoor moeten we kijken naar 1. De periode waarin het gewichtsverlies plaatsvin ...

blog intermittent fasting hype of hoop de afweging voedingsadvies en hulp bij afvallen 3

Intermittent fasting (IM). Hype, of hoop bij afvallen?

Intermittent fasting (IM). Hype, of hoop bij afvallen? Deel 2Ik bespreek in een 2-luik-blog de IM methode waarbij het ontbijt wordt overgeslagen met vervolgens in deel 2 suggesties voor een methode die wel kan werken.Waar waren we vorige week gebleven? De conclusie van dit bescheiden experiment is dat IM (in mijn geval het overslaan van het ontbijt) op zich geen methode is om af te vallen. Het gaat er om dat je in het totaal ook minder gaat eten. Wat werkt dan wel?Wat mij opvalt, in mijn dagelij ...

intermittent fasting hype of hoop bij afvallen

Intermittent fasting (IM). Hype, of hoop bij afvallen?

Intermittent fasting (IM). Hype, of hoop bij afvallen?   Misschien is de top van de hype over dit onderwerp al weer voorbij, maar het leeft nog steeds merk ik in mijn praktijk: IM: een periode (uren, dagen) bewust niets eten met als belangrijkste doel afvallen. Werkt het? Is het verstandig? Werkt het op de lange termijn? Ik bespreek in een 2-luik-blog de IM methode waarbij het ontbijt wordt overgeslagen met vervolgens in deel 2 suggesties voor een methode die wel kan werken.   IM metho ...

Blogs over afvallen en voeding waarom je van water drinken afvalt de afweging afvallen afslanken ijburg online

Waarom je van water drinken afvalt

Waarom je van water drinken afvalt Als je voldoende water drinkt, verspreid over de dag in middelgrote glazen, helpt dit jou zeker om je doel om af te vallen te halen. Hoe zit dit?Reden 1Dorst wordt door ons lijf vaak aan ons brein (en dus aan ons) uitgelegd als honger. Waarom? Velen van ons zijn chronisch uitgedroogd en het lijf heeft door dat we de dorst-prikkel negeren of gewoon niet meer voelen. Maar welke prikkel reageren we doorgaans wel op? De honger-prikkel! En in bijna al ons voedsel zi ...

Blogs over afvallen en voeding Blijf kalm en meet wat je eet de afweging afvallen afslanken ijburg online

Blijf kalm en meet wat je eet

Blijf kalm en meet wat je eet Sinds enkele maanden volg ik de opleiding voor gewichtsconsulent. Het eerste dat we oefenen is het uitvragen en vastleggen van het eetpatroon van de cliënt. Face it, het is 2019, je kunt niet meer aankomen met voedsel-streeplijsten of notitieboekjes. Nee, de cliënt voert alles wat hij/zij eet direct digitaal in. Bij voorkeur in een app want die is ook zeer toegankelijk als je onderweg bent of op school of werk zit. Blijf kalm en meet wat je eet   Er zi ...

Blogs over afvallen en voeding voorgoed van je overgewicht af de afweging afvallen afslanken ijburg online Het einde van het jaar nadert, heb jij al besloten wat jouw goede voornemen voor 2020 wordt? Wacht dan niet tot 2020 maar start NU, want je wilt het NU al want je hebt het voornemen al gemaakt! Dit geldt voor alle voornemens (waarom zou je ze uitstellen?) maar zeker voor het goede voornemen om gewicht kwijt te raken. Afvallen? Waarom wachten tot januari?

Afvallen? Waarom wachten tot januari?

Afvallen? Waarom wachten tot januari? Het einde van het jaar nadert, heb jij al besloten wat jouw goede voornemen voor 2020 wordt? Wacht dan niet tot 2020 maar start NU, want je wilt het NU al want je hebt het voornemen al gemaakt! Dit geldt voor alle voornemens (waarom zou je ze uitstellen?) maar zeker voor het goede voornemen om gewicht kwijt te raken. Ik hoef niet met cijfertjes te komen want iedereen weet het… nieuwjaarsvoornemens slagen slechts bij uitzondering. Welk voornemen staat al ...

Recepten gezonde voeding

Recepten gericht op afvallen en gezondheids-bevordering

chilli sin carne gemak: snel gezond en lekker

Chilli sin carne: makkelijk, snel en gezond

Chilli sin carne gemak Soms wil je gewoon snel én gezond eten. Het hoeft niet culinair te zijn, als het maar voedzaam is. Onderstaand gerecht kan je maken met ingrediënten die je lang van tevoren in huis haalt. Ok, je hebt wel een grote vriezer nodig, met zon vriesvakje boven de ijskast kom je er niet. Zelf bewaar ik zelfs geraspte kaas in de vriezer, zo kan ik dit gerecht altijd maken want ik het alles altijd in huis. Ook avocado is er tegenwoordig in handige diepvriesblokjes. Dit heeft veel vo ...

vega curry gemak slanke makkelijke recepten voor het hele gezin

Vega-Curry-Gemak: gezond, snel, makkelijk en lekker

Vega-Curry-gemakSoms wil je gewoon snel en gezond eten. Het hoeft niet culinair te zijn, als het maar voedzaam is. Onderstaand gerecht kan je maken met ingrediënten die je lang van tevoren in huis haalt. Ok, je hebt wel een grote vriezer nodig, met zon vriesvakje boven de ijskast kom je er niet.Dat is ook meteen een tip van mij, groot gezin? Zorg voor een goede, ruime vriezer. Dit maakt het organiseren van een voedzame maaltijd door de hele week heen zoveel makkelijker. Stop m vol met groente en ...

recept: pasta-saus-gemak: gezond, snel, makkelijk en lekker

Pasta-saus-gemak: gezond, snel, makkelijk en lekker

Recept: pasta-saus-gemak: gezond, snel, makkelijk en lekker Soms wil je gewoon snel en gezond eten. Het hoeft niet culinair te zijn, als het maar voedzaam is. Onderstaand gerecht kan je maken met ingrediënten die je lang van tevoren in huis haalt. Ok, je hebt wel een grote vriezer nodig, met zon vriesvakje boven de ijskast kom je er niet.Dat is ook meteen een tip van mij, groot gezin? Zorg voor een goede, ruime vriezer. Dit maakt het organiseren van een voedzame maaltijd door de hele week heen z ...

Ik wil iets lezen over……!

Blogs en recepten

Contact

 

De Afweging

Kerklaan 17

1241 CJ Kortenhoef

06 52 411 355

info@deafweging.nl

 

KVK: 76276694

Rekeningnummer:

NL06 INGB 0008 1690 58 o.v.v. De Afweging

Openingstijden

  

Op afspraak is alles mogelijk

Nu ook online programma’s afvallen

 

Stel je vraag

 
Reactie binnen 2 werkdagen.
Deel via
Shopping Basket