Afvallen in Kortenhoef of online

Met blijvend resultaat

Ontdekken wat werkt én gezond is voor jou

helpen bij overgewicht de afweging afvallen afslanken ijburg online

Met persoonlijke aandacht

Zonder dieet-hypes

Door gewoon gezond te eten

Het laatste blog van De Afweging, voedingsadvies op jouw lijf geschreven. Vind het via de tag in de foto op de homepage onder nieuwsnieuwsniews Intermittent fasting (IM). Hype, of hoop bij afvallen? Misschien is de top van de hype over dit onderwerp al weer voorbij, maar het leeft nog steeds merk ik in mijn praktijk: IM: een periode (uren, dagen) bewust niets eten met als belangrijkste doel afvallen. Werkt het? Is het verstandig? Werkt het op de lange termijn? Ik bespreek in een 2-luik-blog de IM methode waarbij het ontbijt wordt overgeslagen met vervolgens in deel 2 suggesties voor een methode die wel kan werken. IM methode: overslaan van het ontbijt Zelf heb ik een maand lang het ontbijt overgeslagen in het kader van IM. Wat ik vooral merkte was dat het mij rust gaf. Een soort serene berusting dat dit het was waar ik het mee zou moeten doen. Geen mueslirepen voor appelflauwtes, geen kwark voor de spieren maar gewoon teren op je lijf. Ik voelde me eigenlijk zelden flauw of licht in mijn hoofd. Het sporten in de ochtend ging ook best goed. Ik heb geen persoonlijke records neergezet op mijn nuchtere maag, maar tenslotte sport ik toch voornamelijk voor de ontspanning, niet voor een PR. Ik koos er voor om tussen 22h00 en 14h00 niet te eten. Mijn lunch had ik dus om 14h00-14h30 en daarnaast nog een avondmaaltijd en nog iets lichts voor het slapengaan maar niet later dan 22h00 , mocht ik daar behoefte aan voelen die avond. Mijn gewoonte is 3 maaltijden en geen tussendoortjes (oh ja, daar ga ik ook nog over bloggen wat DAAR DE VOORDELEN ALLEMAAL VAN ZIJN!) dat werd nu dus een periode lang 2 maaltijden en geen tussendoortjes, alleen iets tegen de honger voor het naar bed gaan omdat ik met honger niet kan slapen en slapen zoooooh belangrijk is dat ik dat niet wil missen in ruil voor evt. gewichtsverlies. De enige wijziging die IM voor mij inhield is dat ik mijn ontbijt en lunch heb samengevoegd tot 1 maaltijd om 14h30. Verder heb ik alles bij het oude gelaten. Ik logde daarvoor al wat ik at en ben dat blijven doen. Ik ben dus niet meer of minder gaan eten tijdens het IM. Wat merkte ik na 4 weken? Op de weegschaal helemaal niets! Wel had ik het idee dat mijn buik misschien wat platter was, echter, dat was ie al behoorlijk daarvoor. Bij nader inzien bleek mijn buik hooguit meer strakker te ogen, want in centimeters scheelde het ook niets. De conclusie van dit bescheiden .......

Een greep uit wat mijn begeleiding inhoudt:


Tussen het kennismakingsgesprek en de intake in houd jij 7 achtereenvolgende dagen een voedingsdagboek bij. Dit vraag ik van jou om zo een goed beeld te krijgen van wat en hoeveel je eet. 

  • Tijdens de intake lopen we samen door jouw voedingsdagboek heen. Ook bespreken we het door jou vooraf ingevulde intakeformulier
  • Je wordt gewogen op een weegschaal die naast gewicht ook vetpercentage, visceraal vet en fysieke conditie meet. Al deze getallen komen in jouw persoonlijke afslankplan terug. Wegen gebeurt met kleding aan en op blote voeten.
  • We bespreken de voorwaarden van jouw persoonlijke afslankplan, geheel aan jouw doelen en wensen aangepast.. Ik schets voor jou hoeveel je mag eten en in grote lijnen wat je mag eten. Je ontvangt ook persoonlijke dagmenu’s en een voorstel voor een beweegplan.
  • De persoonlijke dagmenu’s zijn aangepast aan jouw smaak en leefwijze. Ook het beweegplan is gebaseerd op wat je leuk vindt en fysiek aan kunt. Hierdoor zijn ze voor jou goed vol te houden en zal je al snel zichtbare resultaten boeken.  

Waarom houden we een streng dieet niet vol? Omdat honger een heel sterk gevoel is.

Mijn streven voor jou: Afvallen met zo min mogelijk honger. Lees hier hoe.

Aanvullend verzekerd? Krijg je (een deel van) de begeleiding vergoed? Check het hier

Afvallen Kortenhoef, Wijdemeren en omstreken

Voorgoed van je overgewicht af in Wijdemeren, Kortenhoef.

Tijd voor ACTIE! Tijd voor korting! 

Afvallen met blijvend resultaat in Wijdemeren, Kortenhoef.

Wil jij afvallen met zo min mogelijk honger en blijvend resultaat? Je slanker en fitter voelen. Doen wat goed en gezond is voor jou? Ik kan je hier bij helpen. Met persoonlijk aandacht. Afvallen zonder dieet, door gewoon gezond te eten.

Ik ben gediplomeerd BGN-gewichtsconsulent en ik bied 1 op 1, persoonlijke consulten en pakketten aan in mijn praktijk De Afweging in Wijdemeren, Kortenhoef. Woon je verder weg van Kortenhoef of heb je weinig tijd? Kies dan voor de het 3 maanden online traject afvallen of de fitcheck voeding.

Ervarings-deskundige begeleding

Ik was een dik kind. Van mijn 37 jaar ben ik veruit de meeste jaren wel slank geweest maar zeker niet (en nog steeds niet) vanzelfsprekend slank.. Ik weet hoe overgewicht je leven kan beïnvloeden. Als ik een ernstig te dik kind zie raakt me dat nog steeds. 

Ook weet ik hoe je het obesitas-beest kan verslaan. Niet met pillen of crash-diëten, maar met een handjevol wijzigingen in je eetpatroon, je relatie met eten, je beweegpatroon en je relatie met bewegen. 

Dit werkt als je 30 kilo wilt afvallen maar ook als je net even strakker wilt worden en die laatste paar procentjes vetpercentage wilt verlagen.

Wat vonden voorgangers van mijn begeleiding bij afvallen?

Niet te ingewikkeld en terug naar de basis: goed eten.
Lydeke is bevlogen en zeer hulpvaardig om te zoeken naar een juiste methode die bij jou leven past voor maximaal afslank resultaat.
Lydeke is openminded en bereid om te luisteren en mee te denken.

Ook afspraken in weekend of  avond mogelijk!

Afvallen met blijvend resultaat nu ook ONLINE! 

Nu online programma’s al vanaf € 112,50. Dit is is mét de BMI-korting nog maar zo’n € 85,-

Betaalt jouw verzekering mee? Dan is het programma misschien wel gratis.

Wekelijks inspiratie, inzichten en tips over gezond en verantwoord afvallen ontvangen?

Volg mij op Instagram  of Facebook

Of meld je aan voor de nieuwsbrief.

Aanmelden ontvangst nieuwsbrief

Voordelige pakketten op maat, stel het helemaal zelf samen en betaal niet voor wat je niet nodig hebt.

Mijn aanpak

Waarom houden we een streng dieet niet vol? Omdat honger een heel sterk gevoel is.

Afvallen zonder honger


Veel van mijn cliënten zijn bezorgd dat ze extreem veel honger zullen ervaren als ze gaan afvallen. Ze begonnen daarom eerder niet aan afvallen of zijn hierdoor tijdens een vorige poging afgehaakt. Zonde! En niet nodig!

Waarom houden we een streng dieet niet vol? Omdat honger een heel sterk gevoel is. Honger is op de langere termijn gewoon niet vol te houden. Op wilskracht lukt het je een paar weken. Daarna gaat de koek letterlijk op.

Bij mij ga je niet op dieet en valt het met die honger dus ook reuze mee.

Mijn aanpak, vervolg

Coach & support


Ik weet hoe zwaar afvallen kan zijn én toch geloof ik dat iedereen die het wil het ook kan.

Samen pakken we de moeilijke momenten aan. Dit kan door de moeilijke momenten te onderzoeken. Waarom eet je als je dit eigenlijk niet wilt? Heb je honger, is het frustratie of .... vul maar in.

Hoewel ik geen 24/7 reactie beloof sta ik wel klaar om jouw vragen tussen de consulten door te beantwoorden en naar je zorgen te luisteren en naar oplossingen te zoeken.

Leefstijl-advies


Beweging en ontspanning zijn onmisbaar voor gezond afvallen met blijvend resultaat. We kijken wat bij jou past en haalbaar is.

Ik hanteer de norm 'Gezond Bewegen' van de gezondheidsraad voor mensen die niet zo actief zijn.

Doe je al aan sport dan kan ik je advies geven over hoe jij efficiënter kan sporten/bewegen met als doel afvallen.

Nieuwe inzichten


Of jij nu alle diëten al kent of nooit een afslankpoging hebt ondernomen. Ik garandeer dat een consult of een traject bij mij jou nieuwe inzichten over afvallen en gezond eten gaat opleveren.

Je kan denken aan feitelijke kennis maar ook hoe dingen voor jou persoonlijk werken. Zoals waarom je doet wat je doet, terwijl je dat eigenlijk liever niet zou doen.

We leggen jouw diepe motivatie om af te vallen vast, zodat je jezelf hier steeds aan kan herinneren.

Laatste blogs en recepten over afvallen, gezond(er) eten en andere inzichten

chilli sin carne gemak: snel gezond en lekker

Chilli sin carne gemak Soms wil je gewoon snel én gezond eten. Het hoeft niet culinair te zijn, als het maar voedzaam is. Onderstaand gerecht kan je maken met ingrediënten die je lang van tevoren in h ...

vega curry gemak slanke makkelijke recepten voor het hele gezin

Vega-Curry-gemakSoms wil je gewoon snel en gezond eten. Het hoeft niet culinair te zijn, als het maar voedzaam is. Onderstaand gerecht kan je maken met ingrediënten die je lang van tevoren in huis haa ...

recept: pasta-saus-gemak: gezond, snel, makkelijk en lekker

Recept: pasta-saus-gemak: gezond, snel, makkelijk en lekker Soms wil je gewoon snel en gezond eten. Het hoeft niet culinair te zijn, als het maar voedzaam is. Onderstaand gerecht kan je maken met ingr ...

online programma afvallen: begeleid jezelf naar een gezond gewicht

Afvallen? Je hebt slechts 1 boek nodig... mijn werkboek! Op dit moment werk ik hard aan een methode waarin ik jou leer hoe jij voor jezelf een gezond en haalbaar afslankplan neerzet. En hoe jij je daa ...

crash-dieet: altijd een slecht idee

Spelregels De belangrijkste spelregel van afvallen is simpel; “Eet een periode minder calorieën dan je verbruikt en je valt af”. De regel die ik er altijd direct onder plak is; “Gezond afvallen gaat i ...

Niets giftigs aan suiker maar liever minderen tijdens het afvallen

Er is bijna geen voedingsmiddel waar meer spookverhalen over bestaan dan over suiker. Vol trots vertelde een kennis mij onlangs dat ze nu zelfgebakken versnaperingen maakt. Dit dient voor haar ter ver ...

Waar blijft het vet als je afvalt

Waar blijft het vet als je afvalt?Bizarre vraag he? Mijn allereerste gedachte was… in de WC. Maar dat was gelukkig maar een fractie van een seconde, dat ik dat dacht. Weet jij het antwoord als ik je v ...

dietist wie helpt mij afvallen

Diëtist - of wie dan ook - wie helpt mij afvallen? Het antwoord op de vraag  ‘wat is gezond eten’ en ‘hoe val je af’ is op zichzelf al ingewikkeld genoeg. Iedereen roept van alles en soms lijken al di ...

Veelgestelde vragen

Klik hier om naar alle veelgestelde vragen te gaan. Hieronder een van de meest gestelde.

Moet ik naar een gewichtsconsulent of naar een diëtist?

De gewichtsconsulent

De gewichtsconsulent is de aangewezen specialist voor bijna iedereen die wil afvallen naar een gezond(er) gewicht, een gezonde(re) leefstijl wil of met overige voedingsvragen worstelt. 

Mijn eigen ervaringen en de ervaringen die ik van mijn cliënten hoor die bij een diëtist gelopen hebben omdat zij wilden afvallen zijn als volgt samen te vatten. Een diëtist is vooral gericht is op het ‘wat’. Dus wat moet jij (niet meer) eten om je doel te bereiken. Een gewichtsconsulent richt zich (een goeie tenminste) daarnaast ook op het ‘waarom’ en het ‘hoe’

Een voorbeeld van 'waarom': 

Stel je eet nu te weinig groente.  (En groentes zijn zo fijn bij afvallen want ze vullen vanwege de vezels en er zitten heel weinig calorieën in).Waarom eet je weinig groente? Lust je het niet? Wist je niet dat 200 gram elke dag het advies is? Kan je het niet lekker klaarmaken? Heb je het vaak niet in huis en sla je het dan maar over? Lusten je kinderen bijna geen groente en sla je het zelf dan ook maar over? Vind je het te duur? 

Een voorbeeld van 'hoe': 

Je eet nu te weinig groente. Hoe zouden we je groente-inname kunnen verhogen? Heb je hier zelf ideeën over? Wil je dit überhaupt wel? Heb je groente-inspiratie-recepten nodig? Lukt het bereiden en in  huis hebben beter met de juiste apparatuur? Moet je misschien een (grotere)vriezer aanschaffen, of een magnetron? Wil je wel rauwkost eten maar schaam je je daarvoor op je werk?

Je ziet al dat het ‘wat’ eigenlijk het simpelste onderdeel is. Terwijl de ‘waarom’ en de ‘hoe’ veel meer doorvragen vergt. Dat doorvragen gebeurt niet in een standaard diëtisten-consult.

Medisch dieet

Heb je een gezondheidsprobleem zoals diabetes of een voedselallergie waarvoor je een medisch specifiek dieet moet volgen dan is een diëtist de aangewezen persoon om jou te begeleiden bij afvallen. In deze zin wordt met het woord dieet bedoeld; een voedingspatroon dat om medische redenen aan specifieke eisen moet voldoen. 

Let op, dit is niet zwart/wit. Neem contact met mij op als je wegens gezondheidsredenen twijfelt tussen de begeleiding bij afvallen door een gewichtsconsultent of een dietist. 

 

Graag tot ziens, Lydeke Schimmel, 

Gewichtsconsulent bij De Afweging, voedingsadvies op jouw lijf geschreven. Afvallen met blijvend resultaat. Het Gooi, Kortenhoef of online!

Afvallen met blijvend resultaat in Kortenhoef – nu ook online pakketten afvallen

Contact

 

De Afweging

Lydeke Schimmel

Kerklaan 17

1241 CJ, Kortenhoef

06 52 411 355

info@deafweging.nl

KVK: 76276694

Rekeningnummer:

NL06 INGB 0008 1690 58 o.v.v. De Afweging

Openingstijden

  

Op afspraak is alles mogelijk

Nu ook online programma’s afvallen

 

Stel je vraag

 
Reactie binnen 2 werkdagen.
Deel via
Shopping Basket